هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 610x423 .

هناك العديد من تمارين الظهر وهناك من يقول لك العب هذا التمرين وهناك من يقول لك .. لا لا تلعبه !! فانت تقف هنا حيران لا تعلم هل تلعب هذه التمارين ؟؟ ام لا .. لقد جئنا لك بعشرة تمارين هي الاساس في بناء عضلة الظهر وكما ترى في بعض الصور من يلعبها هم كبار هذه اللعبة .. ان شاء الله تستفيد ولا تنسى فضل الله عليك فما هذه العضلات التي بجسمك الا نعمة من نعم الله عليك فلا تسخرها الا في طاعته …
Top 10 Best Back Exercises For Adding Thickness and Width
اقوى 10 تمارين لعضلة ظهر ضخمة و متماسكة
1) تمرين Standing Pulldowns

———————————————————————————————————
2) تمرين Reverse Grip Bent Over Rows

———————————————————————————————————
3) تمرين Seated Cable Rows
هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 610x228 .

———————————————————————————————————
4) تمرين Dumbbell Rows

———————————————————————————————————
5) تمرين Lat Pulldowns

———————————————————————————————————
6) تمرين Upright Rows
هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 576x268 .


———————————————————————————————————
7) تمرين Deadlifts
هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 610x423 .

———————————————————————————————————
8- تمرين Bent Over Barbell Rows

———————————————————————————————————
9) تمرين T-Bar rows


———————————————————————————————————
10) تمرين Pull-Ups/Weighted Pull-Ups
هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 610x400 .