**التكيف للعمليه التدريبيه**
يعتبر زيادة الحجم العضلي هو التكيف الا ساسي لعملية التدريب بأثقال. ويعتبر هذا هو الاساس العلمي الذي تعتمد عليه لعبة كمال الاجسام .
*************************************************
يجب ان نفهم هذا المعني جيدا حيث يتوقف عليه الكثير في تطور المستوي التدريبي.
#############################################
*(المؤثر) (الاستجابه) هذان المصطلحان يجب ان نتفهم علاقة كل منهما بالعمليه التدريبيه وبالأخص بلعبتنا كمال الاجسام.

ما هو المؤثر في لعبة كمال الاجسام ؟

المؤثر في لعبة كمال الاجسام هو التدريب بأثقال.

وما هي الأستجابه (التكيف) في لعبة كمال الاجسام ؟

زيادة الحجم العضلي هو الاستجابه الناشئه عن عملية التدريب باثقال.

و ما هي العلاقه التي تربط بين هذان المصطلحان؟

العلاقه بينهما هي علاقه طرديه اي انه كلما زاد المؤثر كلما زادات الاستجابه الناشئه عن هذا المؤثر.

(تعالوا نفهم المعني ده كويس) بالبلدي لازم ازود الأوزان واحد يقولي انا مش قادر ازود اكثر من الاوزان اللي بلعب بيها طيب فكر ايه اللي ممكن تعمله ويكون جديد عليك( اغير الاسلوب التدريبي) يعني ايه .هنكلم في الموضوع ده بتوسع بس علشان مننساش الموضوع اللي احنا بنتكلم فيه لانه مهم.
(اغير التمرينات الموجوده في البرنامج التدريبي)
مثال1 : برنامج الصدر اللي انا ماشي عليه هو:

صدر مستوي بالبار : 4 مجموعات(12-10-8- صدر مستوي دمبلز :3 مجموعات (12-10- صدر عالي بالبار :3 مجموعات (12-10- صدر فتح وقفل علي البنش المستوي : 3 مجموعات (12-10- اعمل ايه هنا ممكن مثلا ابدأ بتمرينات Flyes اللي هي تمرينات الفتح والقفل

مثال2 :
صدر فتح وقفل مستوي علي جهاز الكابل كروس :4مجموعات (12-10-8- صدر مستوي بالبار :4 مجموعات (12-10-8- صدر عالي بالبار :4 مجموعات (12-10-8- صدر عالي دمبلز :3 مجموعات (12-10- ده مثال لكن انا وانت ممكن نغير كتير في التمرينات بس لازم اكون فاهم التمرينات بتفيد اي جزء من العضله واصنف التمرينات وازاي ابدل بينهم في عضلات الجسم كله مش الصدر بس.
(اغير فترات الراحه بين التمرينات) بس لازم تكون فترة الراحه متناسبه مع التمرين وقوته.ولازم افهم ان كلما كانت فترة الراحه قصيره كلما زادت شدة التمرين واصبح اصعب.

بالمعني ده ممكن نفهم ان الاعب اللي يثبت اوزانه ويثبت اسلوبه التدريبي يحدث لديه ثبات في المستوي التدريبي وممكن كمان مستواه يقل