كثيرا ما نجد هذه المشكلة فى صالات كمال الأجسام وهي وجود عضلات ضعيفة فى الجسم رغم اننا نمرنها وبشكل مستمر او عدم وجود تناسق في العضلات والتناسق هنا اقصد به هو ظهور عضلات بشكل واضح واخرى بطيئة في الظهور نسبيا رغم اننا نمرنهم على حد سواء ويرجع ذلك الى عوامل كثيرة م ... قراءة التالي »

... قراءة التالي »

مشاهده: 1008 | أضاف: mohamed | التاريخ: 2012-12-08 | تعليقات (0)

ان معرفة المناطق المختلفة من عضلات صدرك وكيفية التركيز على كل منها فى تدريبك

يمكن أن يصنع فارقا هائلا فى بناء صدر ممتاز . واليك شكل توضيحى لتشريح الصدر

... قراءة التالي »

أولا : يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، فالله سبحانه وتعالي ورسولنا الكريم صلي الله عليه وسلم لم يأمرنا بأوامر إلا وفيها ما يفيد البشر من الناحية الروحية والصحية

ثانيا : أن نبدأ فور ... قراءة التالي »

عضلات الظهر (Back) من اهم عضلات الجسم ومقسمة لعديد من العضلات.

منتصف الظهر (Middle Back) واسفل الظهر (Lower Back) والترابيس (Triceps)

فى هذا الجزء سنشرح اهم تمارين لعضلات الظهر بالكامل .

كل الصور .. مقتبسة من كتاب Strength Tr ... قراءة التالي »

عضلات المؤخرة (الارداف) (buttock) (glutes) .

معظم الناس يهملون عضلات الأرداف ويركزون فقط على عضلات البطن. من المهم جدا شد عضلات الأرداف والظهر للحصول على عضلات مشدودة وقوية لتساعدك في حياتك اليومية.

فى هذا ... قراءة التالي »

عضلات الكتف (Shoulders) : هي المنطقة التي تربط الذراع مع الجذع. تتكون من 3 عظام الترقوة ولوح الكتف والجزء العلوي من عظمة العضد.

عضلات الصدر من اهم العضلات التي تميز لاعب كمال الاجسام والتى تعطي مظهر ممشوق القوام للرجل.

فى هذا الموضوع سنتناول ان شاء الله اهم تمارين الصدر (البنش)(Chest) وبشكل مفصل.
كل الصور .. مقتبسة من كتاب Strength Training Anatomy .. من افضل كتب العالم فى هذا المجال.

الاهتمام بتقوية عضلات الذراعين ليس مهمة فقط لكى يبدو الإنسان بمظهر لائق؟ أو لتمكنه من حمل متطلبات المنزل لكنها هامة من أجل المحافظة على الصحة العامة، فهى لا تجعلك رشيقاً فحسب وإنما ترفع من كفاءة الجسم فى القيام بعملية التمثيل الغذائى للجلوكوز والدهون وتحافظ على الوزن المناسب للجسم. 

فى هذا الجزء سنشرح اهم التما ... قراءة التالي »